cześć. Mam 20 lat. Zacząłem chodzić na siłkę rok temu ale zrobiłem sobie pare miesięcy przerwy i znowu wróciłem. Teraz chodzę około 3 tygodni. Na klatę biorę 65 kg (amator zemnie). Wcześniej żadnych odżywek niebrałem tylko kreatyne przez jakiś miesiąc ale to rok temu. I mam pytanie: Potrzebuje coś dobrego na masę :) i w cenie tak do 50 zł :) [...]
witam co będzie lepsze do treningu na siłę clout czy orogenix? ostatni cykl był na hp, staż ponad rok. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : hp Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]
Witam czy ktoś mógłby pomoc przy diecie i ćwiczeniach? Mam 26 lat od 3 lat leczę tarczycę dodatkowo od pół roku reguluje poziom prolaktyny (normą to 102-496 mi dochodziła nawet do 5542) Leczenie przyniosło skutek na tyle że nie tyje bardziej. Wg ostatniego pomiaru (gdzieś u dietetyka) na moje 60 kg mam tylko 1,5 kg tłuszczu i ok 8 kg zatrzymanej [...]
Cześć. Mam do was pytanie. Jakoś rok temu kupiłem sobie odżywki do ćwiczeń. Kupiłem białko, kreatyne i karbo. I moje pytanie jest takie co z tego nadaje się jeszcze do spożywania. 1. Białka nie otwierałem z tym, że są na nim dwa oznaczenia. Pierwsze to 003.05.15 a drugie to 05.2017. Wydaje mi się, właściwie jestem prawie pewien, że data ważności [...]
[...] zamiaru być sezonowcem). Interesuje mnie sucha masa, bez zbędnego tłuszczu. Co do treningu .. kompletnie nie mam pojęcia jaki stosować. Nie trenowałem na siłowni przeszło rok, i tutaj właśnie chciałbym zasięgnąć pomocy co do treningu, powtórzeń, serii. Ankieta: Wiek: 20 lat (1991r.) Typ: Nie mam bladego pojęcia -> Pomóżcie ocenić Wzrost: 189 [...]
[...] spokojny nikomu nic nie robie nie dogryzam nie wdaje sie w rzadne klutnie to tak bardziej zemnie koziol ofiarny ze tak to ujme ( muj pierwszy post) sam ternowalem poadn 1 rok muay tay (boks tajski) gdy bylem na treningach (nie trenuje jusz z niecaly rok) niebelem sie przciwnika niebalem sie stanoc jakby z nim do cwiczen, gdy gosciowi wlasnie [...]
Cześć, jestem studentem medycyny, po wakacjach zaczyna się piąty rok. Przez okres ponad 6 lat - straciłem na wadzę 70 kilogramów. Opierając się na wiedzy, jaką na studiach przez te kilka lat musiałem opanować, której podstawą z kolei nie jest internet, a setki publikacji badań naukowych, przez jakie trzeba było przez te parę lat studiów przebrnąć [...]
[...] a wzrost:185 cm. Zastanawiam się nad robieniem masy, ponieważ chciałbym być szerszy i bardziej zbudowany . Co powinienem jeść często i ile kalorii dziennie? boks trenuje 1 rok a na siłownie chodzę jakieś 1,5 roku, ale przez ponad rok chodziłem dla rozrywki a teraz chce poważnie trenować. Mam leciutki brzuch przez to,że przez dłuższy czas jadłem [...]
Ćwiczę juz rok i chcialbym zrobic 1 cykl na monohydrancie kreatyny + tauryna + białko. Czy dodac jeszcze cos do tego ? I jaka kreatyne wybrac ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 16 Waga: 66 kg Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: piłka nozna , rower [...]
[...] sa glupie ale w koncu nie jestem znawca tematu): 1. Czy braziliana ju-jitsu to to samo co ju-jitsu? 2. Nie wiem czy bede mogl poswiecic sie jakiejs sztuce walki wiecej niz rok ze wzgledu na prawdopodobny wyjazd, wiec powiedzcie czego najlepiej uczyc sie jesli mam tylko rok (ponoc po roku bjj mozna juz niezle wymiatac). 3. Czy mozna gdzies [...]
witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]
Witam trenuje juz rok czasu zrzucalem glownie kilogramy i obecnie waze 69kg juz 3 tdzien jestem na masie ale chcialbym zmienic trening bo 2 ktorymi cwiczylem przez ten rok mysle ze juz sie wyczerpaly poniewaz niemam progresu. 1 trening byl traktora 5x5 potem a przysiad 4x4-8 podciaganie szeroko 4max pompki porecze 4max podrzut ze zwisu 4x4-8 [...]
Witam mam krótkie pytanie przygodę z siłownia zacząłem w lecie 2016 roku 1 rok był taki o ale 2 następne już odpowiednie z treningiem i dieta moje pytanie dotyczy bicepsa dlaczego już nie czuje tego uczucia palenia mięśnia jak rok temu właśnie mnie to zastanowiło a gdy to było i trening był dobry to zawsze były przyrosty dodając do tego Doms [...]
Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Wlasnie o to chodzi w pytaniu MASA JAKOŚCIOWA/Siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : temat do dyskusji POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostatni rok byl chu.. i bez sensu :D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: nic konkretengo ALERGIE: nie PROBLEMY [...]
witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]
[...] podejście, ale tak będzie lepiej dla mojej psychiki :) ) Dalszym planem jest zbudować jakaś masę jakościową i dobić do 76kg. Może nie dużo, ale to założenie na pierwszy rok. Mój staż treningowy ciężko jest jakkolwiek podsumować, gdyż pierwszą styczność z siłownią miałem już jakieś kilka lat temu, wtedy też wkręciłem się dość mocno w [...]
[...] Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu Leżąc Strzegom, 05 listopada 2011r. I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania leżąc 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Dolnego Śląska na rok 2011 3. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie 4. Zawody mają charakter integracyjny II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]
[...] najbliższy czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ChytryPL PŁEĆ:męska WIEK:24 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w sumie będzie ponad rok, ale rozłożone w ciągu 3 lat. Bardzo dużo przerw :/ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
